stress / burn-out
COACHING
Ben je regelmatig gespannen en gestrest? Lijkt het alsof er dingen in je leven gebeuren waar je geen grip op hebt? Voel je je onzeker en lukt het je niet altijd om duidelijke grenzen te stellen? Heb je soms het gevoel dat je faalt, terwijl je je best doet om alle ballen in de lucht te houden? Wordt het soms allemaal even te veel? Voel je je prikkelbaar of slaap je slechter? Misschien is coaching dan iets voor jou?
Wat is chronische stress?
Het is helemaal niet erg als we af en toe wat stress ervaren. Gezonde stress kan zelfs motiveren en onze productiviteit verhogen. Pas wanneer gebeurtenissen of bepaalde taken je meer energie kosten dan dat je hebt, kan het problematisch worden. Je draagkracht is dan kleiner dan je draaglast. Je merkt misschien dat je vaker piekert, slechter slaapt of vaker last hebt van hoofdpijn. In deze fase raak je overspannen.
Als je stressniveau hoog blijft en je niet de ruimte neemt om te herstellen, kunnen lichaam en geest volledig uitgeput raken, wat resulteert in een burn-out. In deze fase merk je dat concentreren moeilijker wordt, je sneller geïrriteerd raakt of dat je paniekaanvallen krijgt. Lichamelijk klachten zoals maag- en darmklachten, hartkloppingen en vermoeidheid kunnen ook optreden.
Het duurt in deze fase vaak langer voordat je weer volledig herstelt bent. Het is daarom belangrijk om stressgelateerde klachten tijdig te (h)erkennen en hulp te zoeken. Vragen om hulp is absoluut geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Het is een moedige stap om je problemen onder ogen te zien – elke reis begint met die eerste stap.
Wat kan een coach voor jou betekenen?
Er zijn verschillende redenen om naar een coach te gaan. Soms is het al een opluchting om je verhaal tegen iemand te vertellen. Een coach biedt een luisterend oor en schenkt je de aandacht die in onze drukke maatschappij steeds schaarser wordt, waardoor we ons vaak ongezien en ongehoord voelen.
Daarnaast kijkt een coach zonder emotie naar jouw situatie, wat kan helpen om nieuwe inzichten te krijgen. Het kan nodig zijn om oude overtuigingen los te laten, meer vertrouwen op te bouwen, of te ontdekken wie je daadwerkelijk bent. Misschien geeft je werk je al een tijdje geen voldoening meer, moet je met pijn in je hart toch afscheid van iemand nemen, of is het eindelijk tijd om die droomreis te maken?
Hoe verloopt een coachingsgesprek?
We beginnen ons coachingstraject met een kennismakingsgesprek. Het is belangrijk dat we een goede klik hebben, zodat jij je hier prettig en veilig voelt. In dit gesprek bespreken we kort je situatie en gaan we samen aan de slag om jouw hulpvraag helder te krijgen.
Na het kennismakingsgesprek kan er een vervolgafspraak ingepland worden. Tijdens deze gesprekken krijg je de ruimte om jouw verhaal te doen. We zoeken samen naar de onderliggende oorzaken en mogelijke oplossingen. Je zult mogelijk geconfronteerd worden met oude overtuigingen en nieuwe inzichten opdoen, waarmee je zelf aan de slag kunt. Ook is er aandacht voor jouw persoonlijke wensen, behoeften, gevoelens en kwaliteiten.
Tijdens een coachingsgesprek kunnen onder andere de volgende punten aan bod komen:
- problemen erkennen en ordenen
- de onderliggende oorzaken ontdekken
- gevoelens echt voelen en uiten
- oude patronen en overtuigingen herzien
- assertiviteit versterken en grenzen beter bewaken
- onderzoeken waar jij blij van wordt
coaching
(1 uur en 15 min)
80,00 euro
Kan coaching met andere methodes gecombineerd worden?
Coaching kan goed gecombineerd worden met andere behandelmethodes. Dit biedt extra ondersteuning aan jouw coachingstraject, zodat je nog sneller je doelen kunt behalen. Denk daarbij aan het vergroten van je zelfvertrouwen, het verkrijgen van dieper inzicht in je familiesysteem, het vinden van ontspanning, het in balans brengen van lichaam en geest, het verwerken van emoties of het loslaten van oude pijn en trauma’s. Als dit je aanspreekt, kun je ook kiezen voor een holistisch consult.
Daarnaast kan een mindfulness-cursus veel verschil maken. Wanneer je leert om in het hier en nu te leven, zul je minder stress ervaren. Je zult meer gaan genieten van de kleine dingen om je heen en steviger staan in lastige situaties. Om deze reden heb ik een e-training ontwikkeld. De online mindfulness cursus kun je handig thuis volgen, op elk moment van de dag. Je gaat tien dagen oefenen met eenvoudige oefeningen, die niet veel tijd in beslag nemen en daardoor ook perfect in jouw leven passen!