Ben je regelmatig gespannen en gestresst? Gebeuren er dingen in je leven waar je geen grip op lijkt te hebben? Ben je onzeker en durf je geen duidelijke grenzen te stellen? Heb je soms het gevoel dat je faalt? Probeer je al een tijdje alle ballen in de lucht te houden? Wordt het je soms allemaal even te veel? Voel je je prikkelbaar en slaap je slechter? Dan is coaching misschien iets voor jou!


Wat is chronische stress?

Het is helemaal niet erg als we soms een beetje stress in het leven ervaren. Gezonde stress kan juist motiveren en verhoogt ook onze productiviteit. Stress wordt pas negatief als bepaalde gebeurtenissen of taken je meer energie kosten dan je hebt. Je draagkracht is dan minder dan je draaglast. In deze fase raak je overspannen. Je lichaam en geest hebben nu behoefte aan meer rust en ontspanning. Je zult waarschijnlijk merken dat je piekert, onrustiger slaapt of iets vaker hoofdpijn hebt.

Als het je dan toch niet lukt om het stressniveau te verlagen, kunnen lichaam en geest volledig uitgeput raken; dit wordt ook wel burn-out genoemd. Je zult dan merken dat je je steeds minder goed kunt concentreren, sneller geïrriteerd bent, makkelijker overprikkeld raakt en huilbuien krijgt. Je kunt daarnaast ook allerlei lichamelijk klachten ervaren, zoals maag- en darmklachten, hartkloppingen, druk op de borst, hyperventilatie en ernstige vermoeidheid. In het ergste geval kun je zelfs depressief raken en last krijgen van allerlei paniekaanvallen.

In deze laatste fase duurt het vaak een langere periode voordat je weer volledig herstelt bent. Het is daarom heel erg belangrijk om stressgerelateerde klachten op tijd te (h)erkennen en passende hulp te zoeken. Het is overigens geen teken van zwakte als je een huisarts, coach of psycholoog om hulp vraagt. Het is juist heel dapper dat je je problemen durft aan te kijken en in actie komt; elke reis begint met een eerste stap!


Wat kan een coach voor jou betekenen?

Er zijn allerlei verschillende redenen om naar een coach te gaan. Het kan soms alleen al opluchten om je verhaal aan iemand te vertellen. Een coach kan rustig naar je luisteren en je aandacht en interesse schenken. Helaas is daar in onze drukke maatschappij steeds minder tijd voor, waardoor we ons soms ongezien en ongehoord voelen.  

Daarnaast kan een coach zonder emotie naar jouw situatie kijken en je hierdoor nieuwe inzichten en handvatten aanreiken. Verder kan het je helpen om oude (niet langer dienende) overtuigingen en copingstijlen aan te passen. Daarnaast kun je ook werken aan meer zelfvertrouwen of gaan uitzoeken wie je nu eigenlijk bent en wat jij in deze situatie wel of niet nodig hebt. Het kan zijn dat je werk je totaal geen voldoening meer geeft, dat je met pijn in je hart toch afscheid van een bepaald persoon moet nemen of dat het nu echt het geschikte moment is om die droomreis te maken.

 Hoe verloopt een coachingsgesprek?

We starten een coachingstraject met een kennismakingsgesprek. Het is namelijk belangrijk dat je een goede klik met mij als coach hebt en jij je prettig en veilig voelt. Tijdens dit eerste gesprek bespreken we je situatie in het kort en proberen we je hulpvraag duidelijk te krijgen.

Na dit kennismakingsgesprek kan er een vervolggesprek ingepland worden. Tijdens deze gesprekken kun je rustig jouw verhaal doen en gaan we samen op zoek naar oorzaken en oplossingen. Je zult wellicht geconfronteerd worden met oude overtuigingen en nieuwe inzichten opdoen, waar je vervolgens zelf mee aan de slag kunt gaan. Daarnaast zal er aandacht zijn voor jouw persoonlijke wensen, gevoelens, behoeftes en kwaliteiten.

Tijdens een coachingsgesprek kunnen onderstaande punten onder de aandacht komen:
– problemen erkennen en op een rijtje zetten – de oorzaken achterhalen – gevoelens echt mogen voelen en uiten -oude patronen en overtuigingen herzien – assertiviteit verhogen en grenzen beter bewaken – onderzoeken waar jij blij van wordt

coaching
(1 uur en 15 min)

 



80,00 euro

Kan coaching met andere methodes gecombineerd worden?

Coaching kan goed met andere behandelmethodes gecombineerd worden. Dit biedt extra ondersteuning aan het coachingstraject, waardoor jij je doelen sneller kunt behalen. Denk hierbij aan het vergroten van je zelfvertrouwen, een dieper inzicht in je familiesysteem, even lekker ontspannen, je lichaam en geest in balans brengen, het verwerken van emoties of het loslaten van oude pijn en trauma’s. Als dit je aanspreekt kun je dus ook voor een holistisch consult kiezen.

Daarnaast kan een mindfulness cursus veel verschil maken. Als je in het hier en nu leeft, zul je namelijk minder stress in het leven ervaren. Je zult meer gaan genieten van de kleine dingen om je heen en stabieler in lastige situaties staan. Om deze reden heb ik een e-training ontwikkeld, aangezien de wereld echt veel mooier kan zijn als iedereen mindful in het leven zou staan. Deze online cursus doe je dus eenvoudig thuis, op elk moment van de dag. Je gaat tien dagen oefenen met eenvoudige oefeningen, die niet veel tijd in beslag nemen en waardoor het in ieders leven past :).

” Als je blijft doen wat je altijd deed,
zul je krijgen wat je altijd kreeg. “