Coaching; stress, angst, burn-out

coach

coach

Iedereen heeft een beetje stress nodig, stress motiveert en zorgt voor een verhoogde productiviteit. Dit noemen we gezonde stress. Het wordt pas een probleem als stress een langere periode aanhoudt, dit heet chronische stress. Het stressniveau is dan hoger dan we kunnen dragen.


Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?

Als een stressperiode te lang duurt raak je overspannen. Overspannenheid is omkeerbaar; zodra je de oorzaak wegneemt kun je weer normaal functioneren. Als je in deze fase echter geen mogelijkheid hebt om het stressniveau te verlagen kunnen lichaam en geest uitgeput raken.


Volledige uitputting wordt burn-out genoemd. In deze fase is langdurig herstel nodig, daarnaast is het vaak noodzakelijk om op het gebied van werk en/of privé andere keuzes te gaan maken. Stress wordt overigens niet alleen door externe factoren veroorzaakt. Je gedachtes, gevoelens en gewoontes spelen ook een belangrijke rol en deze zijn vaak door ervaringen uit het verleden aangeleerd.


Een burn-out kan, door het besef dat je een grens bereikt hebt, ook een depressie veroorzaken. Veel mensen krijgen daarnaast te maken met angsten, die het leven negatief beïnvloeden en paniekaanvallen of hyperventilatie kunnen veroorzaken. Het hoeft dan niet altijd om hevige angststoornissen te gaan, maar je kunt ook bang zijn om je baan/relatie te verliezen of last van faalangst hebben.


Wat zijn de signalen van chronische stress?

  • slecht of onrustig slapen
  • vermoeidheid / uitputting
  • rustloosheid en zenuwachtigheid
  • wantrouwen / achterdocht
  • verminderde interesse
  • sociaal isolement
  • geprikkeld zijn / kort lontje / woede
  • concentratie- en geheugenproblemen
  • veel piekeren
  • angst of snel in paniek
  • verhoogde spierspanning / tandenknarsen / hoofdpijn
  • hyperventilatie of hartkloppingen
  • maag- of darmklachten


Wat kan een coach voor mij betekenen?

Als coach kan ik je helpen de oorzaken van jouw problemen te vinden en je ondersteuning bieden tijdens het herstel. Wie ben jij? Wat heb jij nodig? Wat maakt jou echt blij? Hoe bewaak je je grenzen beter? Zou je misschien vaker ‘nee’ kunnen zeggen? Heb jij oude overtuigingen die eigenlijk niet meer voor je werken? Zijn er relaties die je wil herstellen of juist verbreken? Haal je nog wel voldoening uit je huidige baan?


Hoe verloopt een coachingsgesprek?

Een coachingsgesprek wordt in huiselijke sfeer gevoerd of wandelend door de natuur. Het eerste gesprek is voornamelijk een kennismaking, aangezien het belangrijk is dat jij een goede klik met jouw coach hebt. Verder bespreken we de zaken waar jij tegenaan loopt en proberen we jouw hulpvraag duidelijk in kaart te krijgen.


Als jij een goed gevoel hebt over mij en de manier waarop ik werk, kunnen we een vervolggesprek inplannen. Tijdens deze gesprekken gaan we op zoek naar oplossingen voor jouw problemen en bekijken we wat jij nodig hebt om weer stevig in het leven te komen staan. Dit kunnen verschillende dingen inhouden, aangezien elk persoon en iedere situatie anders is.


Enkele aandachtspunten kunnen zijn:

  • herkennen en erkennen van klachten
  • uiten van gevoelens en gedachten
  • advies over rust, ontspanning, voeding en structuur
  • inzichten verwerven
  • patronen en overtuigingen doorbreken
  • assertiviteit en zelfvertrouwen vergroten
  • relaties met jezelf en anderen verbeteren
  • arbeidsperspectief


Ik maak ook gebruik van mindfulness- en ademoefeningen om ontspanning van lichaam en geest te bevorderen. Tevens kan coaching gecombineerd worden met een reiki-behandeling, emdr-therapie of meditatie. Het is belangrijk dat alles aansluit op wat jij nodig hebt, aangezien JIJ uiteindelijk ook degene bent die het moet gaan doen! Het gehele traject zal er dus op gericht zijn dat jij je persoonlijk einddoel kunt bereiken.


Heb jij behoefte aan persoonlijke coaching?

Persoonlijke
Coaching

60
minuten





coachingsgesprek
/ kennismakingsgesprek


€ 60,00

Wandel
Coaching

90
minuten



coachingsgesprek tijdens 
wandeling in de natuur
 

€ 80,00

Combi
Coaching

90
minuten



combinatie van coaching
met reiki/emdr/meditatie

€ 90,00



Wil je liever online gecoacht worden?

Mocht je om bepaalde redenen liever online contact hebben, dan is dat natuurlijk ook mogelijk. Meer informatie over e-coaching kun je op deze pagina vinden.